皆で準備体操をしてから各級にわかれて、それぞれの泳ぎを練習しました。
かにA＆B級、腰かけキック、水中歩行、水慣れ、かに、サイドジャンプ、顔付け、板浮き身等を泳ぎました。
かえる級、顔つけ、顔上げ板浮き身、顔入れ板浮き身、一人浮き身等を泳ぎました。
14級、一人浮き身、顔付け、顔上げ板キック、顔入れ板キック、面かぶりキック等を泳ぎました。
13級、面かぶりキック、板付き面クロール（右・左）板付き面クロール、すべり台、面かぶりクロール等を泳ぎました。
11級＆12級、面かぶり、全呼吸、横呼吸、板付き片手回し、板付き両手回し等を泳ぎました。
7級は、クロールスイム、顔上げ板キック、顔入れキック等を泳ぎました。