かに級クラスでは、顔に水がかかることに慣れるよう、台からジャンプ、水中歩行、顔付けなど、コーチの励ましを受けながら行いました。

かえる級クラスでは、水中歩行を一人で行えるよう練習しました。頭を後ろに倒して両手を広げ、足はペダルをこぐようにして前へ進むことを繰り返し行い、少しずつコツをつかんで上手になっていきました。

14級クラスでは、浮き身の練習をしました。顎を引いて頭を水の中に入れ、手足を真っ直ぐに伸ばして浮き身をする事を繰り返し練習しました。コーチのアドバイスに従い、腕の間に頭を入れることを意識して泳いでいました。

13級クラスでは、バタ足で泳ぐ練習や、ビート板を使ってクロールの腕回しなどをして泳ぎました。力強いキックで前へ進めるよう繰り返し練習しました。

11級、12級クラスでは、クロールの息継ぎの練習をしました。力強いバタ足で前へ進めるように意識して泳ぎました。

6級クラスでは、クロールや背泳ぎをしました。コーチのアドバイスをきちんと聞いて力いっぱい泳ぎました。