全体でウォームアップをしたあと、かに級では座った状態でのバタ足と、ジャンプ、顔付け、ワニ歩き、カニ歩きをしました。おもちゃを使って水遊びも楽しみました。カエル級では、カニ歩き、ジャンプ、顔付け、バタ足をしました。14A級では、バタ足、ビート板を使った足キック、ジャンプを行いました。また、フラッターキック（バタ足の一種）を練習し、コーチのアドバイスをもとに自分たちで浮く練習をしました。体を真っ直ぐにし、水の中で顔をつけることを意識して取り組みました。14Bと13B級では、顔をつけたキックや、ビート板を使ったクロールの練習をしました。コーチの指示に従い、姿勢を意識しながら意欲的に泳いでいました。11A級では、仰向けで浮かびながら25メートルのビート板キックを行いました。子ども達はコーチの指導をよく聞き、従いながらキックやスイングに取り組みました。