ウォーミングアップの後、カニクラスはコーチのサポートを受けながら、水中でジャンプ練習を行いました。子どもたちはいつものカニ歩きやワニ歩きを完璧に水中でこなしました。水にも慣れ、顔を数秒間水につけることができました。

カエルクラスでは、コーチの肩につかまりながら、手足を伸ばして浮くのが上手になってきました。コーチのサポートを受けながら、顔を水につけてバタ足もしっかりできるようになりました。

14級では、子どもたちは一人で浮く練習をしました。頭をしっかりと水につけ、良い姿勢を保って泳げるよう、繰り返し練習しました。

13級と12級では、クロールでの呼吸法、バタ足の練習をしました。ビート板にしっかりとつかまりながら、顔を水につけていました。

10級では、25メートルのクロールを繰り返し泳ぎました。子どもたちは、頭をしっかり水の中に入れ、腕を伸ばして泳ぐことに集中して、熱心に練習しました。