レッスンはいつものように、準備運動から始まりました。その後、カニとカエル級クラスは、水中を歩いたり、ジャンプしたりする練習をしました。また、顔を水に数秒間つける練習もしました。10秒間、息を止められる子もいて、とても素晴らしかったです。最後に、子どもたちはおもちゃで遊びました。こ新入生たちも徐々に水に慣れてきました。

14級のクラスは、顔を水につけて浮かぶ練習をしました。ビート板を使ったキックや、足をバタバタさせて浮かぶ練習をしました。子どもたちはコーチの指示に従い、徐々に一人で浮くことができるようになりました。

11～13級のクラスは、息を吸いながら横向きにキックする練習をしました。また、息を吸いながら両手を回転させて、キックする練習もしました。子どもたちはコーチの指示に従い、力強くキックし、手を回転させました。